Giảm eo không phải quá khó nhưng nhiều người vẫn dậm chân tại chỗ vì chưa tìm được giải pháp phù hợp cho mình. Đừng lo, bài viết dưới đây đã chia ra các cách giảm mỡ bụng riêng cho từng đối tượng, chắc hẳn sẽ rất hữu ích cho bạn.
1. Giảm mỡ bụng từ thiên nhiên cho phụ nữ sau sinh
Đối với phụ nữ sau sinh, tiêu chí giảm béo phải đặt lên hàng đầu chính là yếu tố an toàn. Bởi vậy, cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất cho đối tượng này là sử dụng các biện pháp thiên nhiên và ít tốn thời gian để đảm bảo tính an toàn tuyệt đối cho cả mẹ và bé. Bạn có thể áp dụng 1 trong 3 nguyên liệu tự nhiên sau:
Muối hạt:
- Bạn rang nóng muối hạt, bọc vào một miếng vải nhỏ rồi chườm lên vùng bụng. Xoa đều, nhẹ nhàng từ trái sang phải trong khoảng 15 phút. Sau đó rửa sạch bụng bằng nước ấm.
- Bạn nên thực hiện cách làm này ít nhất 2 lần/tuần để mang lại kết quả tốt nhất.
Giấm táo:
- Bạn đun sôi giấm táo, để nguội vừa phải sau đó dùng vải mỏng thấm hỗn hợp giấm táo đắp lên vùng bụng cho đến khi miếng vải nguội hẳn. Cách giảm béo bụng này sẽ khiến lớp mỡ dư thừa “bốc hơi” rất nhanh.
- Bạn nên áp dụng công thức này 2-3 lần/tuần.
Chanh:
- Bạn dùng 1-2 quả chanh, bổ đôi, vắt bớt nước (chỉ vắt bớt, không vắt kiệt nước) sau đó xát đều chanh lên vùng bụng. Chất axit nhẹ trong chanh giúp giảm mỡ bụng nhanh hiệu quả.
- Bạn nên thực hiện công thức này 2 lần/tuần.
Hiệu quả giảm mỡ bụng: Nếu kiên trì thực hiện trong một thời gian có thể giảm từ 3-5cm vòng eo.
2. massage giảm mỡ cho người mới tích mỡ bụng
Massage phù hợp với những đối tượng mới gặp phải tình trạng tích béo bụng, bởi thời gian tích mỡ chưa lâu nên dễ giảm hơn những đối tượng khác.
- Bạn dùng 2 bàn tay ấn một lực tương đối mạnh vào vùng bụng. Miết nhẹ theo chiều từ dưới lên trên, từ trong ra ngoài khoảng 20 lần.
- Tiếp tục dùng 1 bày tay xoa đều vùng bụng theo hình tròn, bạn chú ý xoa theo chiều kim đồng hồ. Động tác này thực hiện 15 lần.
Hiệu quả giảm mỡ bụng: Phương pháp này có thể giúp bạn giảm từ 2-3cm vòng bụng.
3. Tập yoga và xông hơi giảm mỡ cho chị em văn phòng
Do yếu tố công việc ít phải vận động và ngồi liên tục trong 8 tiếng đồng hồ nên vòng 2 luôn là khu vực tích tụ nhiều lượng mỡ thừa nhất. Rủ nhau đến các phòng tập yoga, tập gym hay các spa xông hơi giảm béo là cách giảm mỡ bụng nhanh cho chị em văn phòng, đồng thời còn giúp giải tỏa căng thẳng trong công việc rất tốt.
Bài tập yoga:
- Đầu tiên, bạn ngồi thẳng lưng, cho một chân ra sau, một chân co lại sao cho gót chân chạm vào vị trí dưới rốn.
- Bạn hóp bụng, ngửa người ra sau, 2 tây nắm vào bàn chân phía sau.
- Hít thở đều đặn và giữ nguyên tư thế trên 5 phút, sau đó đổi chân.
- Lặp lại các động tác này 5 lần mỗi bên. Nên tập luyện hàng ngày để đem lại kết quả tốt nhất.
Xông hơi:
- Khi xông hơi ở spa, bạn nên bảo các nhân viên điều chỉnh nhiệt độ phòng phù hợp, không quá nóng để tránh gây ra hiện tượng sốc nhiệt cho cơ thể.
- Chỉ nên xông hơi khoảng 30 phút.
- Sau khi xông hơi nên nghỉ ngơi 10 phút mới ra ngoài để tránh các hiện tượng nhiễm lạnh hay trúng gió.
Hiệu quả giảm mỡ bụng: Chị em có thể giảm từ 3-5cm vòng eo với các phương pháp này.
4. Tập thể dục giảm béo cho người ăn nhiều
Đối với người ăn nhiều, đặc biệt là thức ăn nhanh chứa nhiều bơ, đường, dầu mỡ thì cách giảm béo hiệu quả chính là luyện tập thể dục thường xuyên, cụ thể là bài tập gập bụng:
- Bạn nằm ngửa ra thảm, 2 tay đặt sau gáy.
- Lòng bàn chân tiếp đất tạo thành một góc 30 độ.
- Từ từ nâng nửa người trên lên, tay vẫn giữ chắc sau gáy và chân không được di chuyển.
- Thực hiện liên tục 30 lần động tác này mỗi tối trước khi đi ngủ.
Hiệu quả giảm mỡ bụng: Nếu kiên trì luyện tập có thể giảm từ 3 – 5 cm vòng eo.
Trên đây là top 5 cách giảm mỡ bụng hiệu quả phù hợp với từng đối tượng cụ thể. Hy vọng các bạn sẽ không còn phải lo lắng về vòng 2 của mình nữa. Chúc bạn thành công!
1. Giảm mỡ bụng từ thiên nhiên cho phụ nữ sau sinh
Đối với phụ nữ sau sinh, tiêu chí giảm béo phải đặt lên hàng đầu chính là yếu tố an toàn. Bởi vậy, cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất cho đối tượng này là sử dụng các biện pháp thiên nhiên và ít tốn thời gian để đảm bảo tính an toàn tuyệt đối cho cả mẹ và bé. Bạn có thể áp dụng 1 trong 3 nguyên liệu tự nhiên sau:
Muối hạt:
- Bạn rang nóng muối hạt, bọc vào một miếng vải nhỏ rồi chườm lên vùng bụng. Xoa đều, nhẹ nhàng từ trái sang phải trong khoảng 15 phút. Sau đó rửa sạch bụng bằng nước ấm.
- Bạn nên thực hiện cách làm này ít nhất 2 lần/tuần để mang lại kết quả tốt nhất.
Giấm táo:
- Bạn đun sôi giấm táo, để nguội vừa phải sau đó dùng vải mỏng thấm hỗn hợp giấm táo đắp lên vùng bụng cho đến khi miếng vải nguội hẳn. Cách giảm béo bụng này sẽ khiến lớp mỡ dư thừa “bốc hơi” rất nhanh.
- Bạn nên áp dụng công thức này 2-3 lần/tuần.
Chanh:
- Bạn dùng 1-2 quả chanh, bổ đôi, vắt bớt nước (chỉ vắt bớt, không vắt kiệt nước) sau đó xát đều chanh lên vùng bụng. Chất axit nhẹ trong chanh giúp giảm mỡ bụng nhanh hiệu quả.
- Bạn nên thực hiện công thức này 2 lần/tuần.
Hiệu quả giảm mỡ bụng: Nếu kiên trì thực hiện trong một thời gian có thể giảm từ 3-5cm vòng eo.
2. massage giảm mỡ cho người mới tích mỡ bụng
Massage phù hợp với những đối tượng mới gặp phải tình trạng tích béo bụng, bởi thời gian tích mỡ chưa lâu nên dễ giảm hơn những đối tượng khác.
- Bạn dùng 2 bàn tay ấn một lực tương đối mạnh vào vùng bụng. Miết nhẹ theo chiều từ dưới lên trên, từ trong ra ngoài khoảng 20 lần.
- Tiếp tục dùng 1 bày tay xoa đều vùng bụng theo hình tròn, bạn chú ý xoa theo chiều kim đồng hồ. Động tác này thực hiện 15 lần.
Hiệu quả giảm mỡ bụng: Phương pháp này có thể giúp bạn giảm từ 2-3cm vòng bụng.
3. Tập yoga và xông hơi giảm mỡ cho chị em văn phòng
Do yếu tố công việc ít phải vận động và ngồi liên tục trong 8 tiếng đồng hồ nên vòng 2 luôn là khu vực tích tụ nhiều lượng mỡ thừa nhất. Rủ nhau đến các phòng tập yoga, tập gym hay các spa xông hơi giảm béo là cách giảm mỡ bụng nhanh cho chị em văn phòng, đồng thời còn giúp giải tỏa căng thẳng trong công việc rất tốt.
Bài tập yoga:
- Đầu tiên, bạn ngồi thẳng lưng, cho một chân ra sau, một chân co lại sao cho gót chân chạm vào vị trí dưới rốn.
- Bạn hóp bụng, ngửa người ra sau, 2 tây nắm vào bàn chân phía sau.
- Hít thở đều đặn và giữ nguyên tư thế trên 5 phút, sau đó đổi chân.
- Lặp lại các động tác này 5 lần mỗi bên. Nên tập luyện hàng ngày để đem lại kết quả tốt nhất.
Xông hơi:
- Khi xông hơi ở spa, bạn nên bảo các nhân viên điều chỉnh nhiệt độ phòng phù hợp, không quá nóng để tránh gây ra hiện tượng sốc nhiệt cho cơ thể.
- Chỉ nên xông hơi khoảng 30 phút.
- Sau khi xông hơi nên nghỉ ngơi 10 phút mới ra ngoài để tránh các hiện tượng nhiễm lạnh hay trúng gió.
Hiệu quả giảm mỡ bụng: Chị em có thể giảm từ 3-5cm vòng eo với các phương pháp này.
4. Tập thể dục giảm béo cho người ăn nhiều
Đối với người ăn nhiều, đặc biệt là thức ăn nhanh chứa nhiều bơ, đường, dầu mỡ thì cách giảm béo hiệu quả chính là luyện tập thể dục thường xuyên, cụ thể là bài tập gập bụng:
- Bạn nằm ngửa ra thảm, 2 tay đặt sau gáy.
- Lòng bàn chân tiếp đất tạo thành một góc 30 độ.
- Từ từ nâng nửa người trên lên, tay vẫn giữ chắc sau gáy và chân không được di chuyển.
- Thực hiện liên tục 30 lần động tác này mỗi tối trước khi đi ngủ.
Hiệu quả giảm mỡ bụng: Nếu kiên trì luyện tập có thể giảm từ 3 – 5 cm vòng eo.
Trên đây là top 5 cách giảm mỡ bụng hiệu quả phù hợp với từng đối tượng cụ thể. Hy vọng các bạn sẽ không còn phải lo lắng về vòng 2 của mình nữa. Chúc bạn thành công!
