Thời điểm tốt nhất để tập luyện là vào buổi sáng
Điều này chắc chắn là không đúng, thay vào đó, thời gian tốt nhất cho buổi tập là thời gian bạn cảm thấy sẵn sàng để tập thể dục. Không quan trọng, nhất thiết phải tập thể dục trong phòng tập thể vào buổi tối hoặc chạy bộ trước khi đi làm vào buổi sáng hoàn toàn đều được.
Các hoạt động tốt nhất cho não là những câu đố, trò chơi và ô chữ
Trò chơi, câu đố và ô chữ, không phải là cách duy nhất để phát triển não bộ, mà các bài tập thể chất rất hữu ích cho cả cơ thể lẫn bộ não.
(Ảnh minh họa, nguồn Internet)
Các bài tập làm cho máu chảy nhanh hơn, nhiều so với giải quyết các câu đố. Thể thao cải thiện đáng kể tâm trạng, của một người, chức năng bộ nhớ và bảo vệ khỏi chứng mất trí hiệu quả.
Có thể nghỉ một vài tuần luyện tập mà vẫn giữ được dáng
Nếu là người thường xuyên luyện tập thể thao bạn không nên thực hiện điều này. Bởi theo nhiều nhà khoa học, hầu hết mọi người sẽ bị mất cơ sau khoảng thời gian nghỉ không tập, khoảng 1 tuần.
Chỉ nên chạy dài
Điều này không đúng bởi những người thích chạy khoảng cách ngắn có cùng tình trạng tim như những người chạy marathon.
Bên cạnh đó, các bài tập nhẹ như chạy bộ, hoặc thậm chí đi bộ tốt hơn cho cơ thể. Tim và hệ thống mạch máu, có thể tự điều chỉnh trong quá trình tập luyện của bạn.
(Ảnh minh họa, nguồn Internet)
Tập thể dục khi quá đói hoặc quá no
Nên bắt đầu bài tập 45 phút sau bữa ăn nhẹ, khi cơ thể đã hoàn thành việc tiêu hóa. Trong quá trình tập, lưu ý bổ sung nước và các chất điện giải liên tục và đặc biệt là kali. Tuy nhiên, bạn chỉ dùng từng ngụm nhỏ, giúp bù lượng nước bị mất khi tập luyện. Ngoài ra, sau mỗi buổi tập, cần tăng cường protein để giúp cơ thể phục hồi và xây dựng cơ bắp.
Bỏ qua khởi động
Quá trình khởi động làm tăng nhịp tim cũng như sự tuần hoàn, giúp cơ thể sẵn sàng cho những bài tập, sức bền cũng như sức mạnh. Quá trình này cũng giúp nới lỏng các khớp xương, làm tăng lưu thông máu đến nuôi cơ bắp, hạn chế nguy cơ chấn thương.
Điều này chắc chắn là không đúng, thay vào đó, thời gian tốt nhất cho buổi tập là thời gian bạn cảm thấy sẵn sàng để tập thể dục. Không quan trọng, nhất thiết phải tập thể dục trong phòng tập thể vào buổi tối hoặc chạy bộ trước khi đi làm vào buổi sáng hoàn toàn đều được.
Các hoạt động tốt nhất cho não là những câu đố, trò chơi và ô chữ
Trò chơi, câu đố và ô chữ, không phải là cách duy nhất để phát triển não bộ, mà các bài tập thể chất rất hữu ích cho cả cơ thể lẫn bộ não.
(Ảnh minh họa, nguồn Internet)
Các bài tập làm cho máu chảy nhanh hơn, nhiều so với giải quyết các câu đố. Thể thao cải thiện đáng kể tâm trạng, của một người, chức năng bộ nhớ và bảo vệ khỏi chứng mất trí hiệu quả.
Có thể nghỉ một vài tuần luyện tập mà vẫn giữ được dáng
Nếu là người thường xuyên luyện tập thể thao bạn không nên thực hiện điều này. Bởi theo nhiều nhà khoa học, hầu hết mọi người sẽ bị mất cơ sau khoảng thời gian nghỉ không tập, khoảng 1 tuần.
Chỉ nên chạy dài
Điều này không đúng bởi những người thích chạy khoảng cách ngắn có cùng tình trạng tim như những người chạy marathon.
Bên cạnh đó, các bài tập nhẹ như chạy bộ, hoặc thậm chí đi bộ tốt hơn cho cơ thể. Tim và hệ thống mạch máu, có thể tự điều chỉnh trong quá trình tập luyện của bạn.
(Ảnh minh họa, nguồn Internet)
Tập thể dục khi quá đói hoặc quá no
Nên bắt đầu bài tập 45 phút sau bữa ăn nhẹ, khi cơ thể đã hoàn thành việc tiêu hóa. Trong quá trình tập, lưu ý bổ sung nước và các chất điện giải liên tục và đặc biệt là kali. Tuy nhiên, bạn chỉ dùng từng ngụm nhỏ, giúp bù lượng nước bị mất khi tập luyện. Ngoài ra, sau mỗi buổi tập, cần tăng cường protein để giúp cơ thể phục hồi và xây dựng cơ bắp.
Bỏ qua khởi động
Quá trình khởi động làm tăng nhịp tim cũng như sự tuần hoàn, giúp cơ thể sẵn sàng cho những bài tập, sức bền cũng như sức mạnh. Quá trình này cũng giúp nới lỏng các khớp xương, làm tăng lưu thông máu đến nuôi cơ bắp, hạn chế nguy cơ chấn thương.
