Tuổi dậy thì, Lưu Ngọc Kim Khanh (TP HCM) phát triển và cao một cách nhanh chóng so với bạn bè cùng trang lứa nhưng gầy và không cân đối. 11 tuổi, cô nàng sinh năm 1986 cao 1,65 m chỉ nặng khoảng 38 kg. Suốt thời gian đi học, Khanh luôn ám ảnh với vẻ ngoài cao lênh khênh, ngại khi đi qua đám đông vì nghĩ mọi người đang xầm xì chế giễu mình.
Khi là sinh viên ngành thiết kế thời trang, Khanh đã tự thiết kế những bộ đồ suông rộng để che khuyết điểm gầy gò. Lúc đó Khanh cao 1,7 m và nặng 41 kg. Cô nhận ra vẻ đẹp của người phụ nữ nằm ở đường cong, không thể giấu mãi cơ thể bằng trang phục. Tự thấy học về thời trang mà không được mặc đẹp thì rất lãng phí, Khanh muốn thiết kế những chiếc váy thật quyến rũ mà chính mình sẽ là người đầu tiên mặc đẹp. Chính tình yêu thời trang và cảm hứng từ những chiếc váy đẹp đã trở thành động lực để Khanh thay đổi.
"Mình bắt đầu hỏi bạn bè, mọi người xung quanh về cách tăng cân. Môn đầu tiên là đi bộ. Mình muốn được hít thở, cảm thấy có nhiều năng lượng và bước ra khỏi vỏ bọc, bắt đầu cho tâm trí mới", Khanh chia sẻ. Năm 2012, lần đầu tiên Khanh đến với yoga. Một tuần Khanh tập 2 buổi với hot yoga. Đây là thời gian Khanh thấy mình đẹp nhất. Yoga giúp sức khỏe tốt, nhiều năng lượng, cơ thể dẻo dai, tâm trí thư giãn. Đặc biệt lúc đó da Khanh rất mịn màng và căng bóng vì thường xuyên bài tiết mồ hôi sau mỗi lần tập.
Tập yoga được khoảng một tháng thì Khanh bắt đầu ăn theo công thức của thầy. Mỗi bữa cứ cách 4 tiếng Khanh ăn một lần, sữa và chuối không thể thiếu. Trưa, Khanh tranh thủ ngủ 1-2 tiếng. Công việc nhiều nhưng Khanh chủ động và quyết tâm thực hiện bằng được. Tuần đầu tiên Khanh ăn bất cứ thứ gì mình thích và bất cứ thứ gì mẹ nấu để làm quen trước, sau đó theo thực đơn của thầy.
Cứ một tuần 2 buổi tập yoga kéo dài 1,5 giờ, mỗi lần tập xong Khanh ăn thật nhiều để bù lại lượng calo đã tiêu trong lúc tập, uống thật nhiều nước để lọc cơ thể. Một tiếng trước giờ ngủ, cô uống kèm sữa. Trong một tháng Khanh lên 2 kg, cảm nhận rõ sự thay đổi từ bên trong lẫn bên ngoài. Da trắng hồng và mịn màng hơn vì Khanh rất chăm đắp mặt nạ, tắm với sữa chua không đường. Cơ thể Khanh thuộc dạng khó hấp thụ năng lượng, nghĩa là ăn 10 thì chỉ hấp thụ 3. Khanh rất nhanh đói, không ăn được quá nhiều một lần nên phải chia nhiều bữa, mỗi bữa ăn càng nhiều càng tốt.
Cơ thể dần hoàn thiện với yoga, Khanh thử nhiều tư thế, động tác giúp cơ bụng rắn chắc như blank, tư thế chiếc ghế, chiến binh, bán nguyệt hay tư thế vũ công... Ít lâu sau vòng 3 của cô gái nảy nở một cách rất tự nhiên và đẹp. Cô rất thích tư thế chiến binh, mông săn, lưng thẳng và đùi săn. Khanh duy trì tập yaga trong hơn một năm, sau đó vì nhiều lý do nên tập ở nhà.
Năm 2012, sau khi ra trường, Khanh có nhiều bước tiến trong lĩnh vực thiết kế thời trang, ra mắt thành công và gây dấu ấn với bộ sưu tập những chiếc váy cut-out sexy, quyến rũ, tôn vinh tối đa đường cong phụ nữ. Vóc dáng của Khanh cũng tương đối ổn, cân nặng chưa đến 50 kg song vòng 3 đạt 91 cm khiến cô khá tự hào. Cảm giác tự tay làm ra những chiếc đầm ôm gợi cảm và chính mình có thể mặc nó vừa vặn, quyến rũ trước khi đến với khách hàng là vô cùng hạnh phúc với cô.
Hiện Khanh nặng 47 kg, eo 62 và mông 91 cm. Cô duy trì tập gym một tuần 3 buổi với huấn luyện viên, vẫn tuân thủ chế độ ăn vì muốn có sức khỏe tốt và đặc biệt vòng 3 ngày càng đẹp hơn. Mỗi ngày nếu không lên phòng gym, Khanh tự tập tại nhà 50 cái cho động tác squat cơ bản, gập bụng 20 cái mỗi ngày vào khoảng 6h chiều. Khanh cảm thấy phần bụng dưới của phụ nữ rất dễ tích tụ mỡ nên phải thường xuyên gập để săn chắc hơn. Ngoài ra cô chạy tại chỗ trong vòng 30 phút để đùi và mông nở. Cô cho biết sẽ chú trọng thêm các bài tập ngực để vòng một săn chắc và nảy nở hơn nữa.
"Nếu may mắn sở hữu những số đo tự nhiên đẹp thì bạn nên biết trân quý và chăm sóc, tuổi thanh xuân sẽ qua rất nhanh. Phụ nữ không có nhiều ưu điểm, hãy chiến thắng sự rụt rè, tự ti. Các chỉ số 3 vòng hoàn toàn có thể thay đổi theo ý muốn, chỉ là mình có quyết tâm không thôi", Kim Khanh chia sẻ.
Thực đơn 6 ngày trong tuần của Kim Khanh, chủ nhật ăn uống tự do.
Lê Phương
Khi là sinh viên ngành thiết kế thời trang, Khanh đã tự thiết kế những bộ đồ suông rộng để che khuyết điểm gầy gò. Lúc đó Khanh cao 1,7 m và nặng 41 kg. Cô nhận ra vẻ đẹp của người phụ nữ nằm ở đường cong, không thể giấu mãi cơ thể bằng trang phục. Tự thấy học về thời trang mà không được mặc đẹp thì rất lãng phí, Khanh muốn thiết kế những chiếc váy thật quyến rũ mà chính mình sẽ là người đầu tiên mặc đẹp. Chính tình yêu thời trang và cảm hứng từ những chiếc váy đẹp đã trở thành động lực để Khanh thay đổi.
 |
| Hiện Khanh nặng 47 kg, eo 62 cm và mông 91 cm. Ảnh: NVCC. |
Tập yoga được khoảng một tháng thì Khanh bắt đầu ăn theo công thức của thầy. Mỗi bữa cứ cách 4 tiếng Khanh ăn một lần, sữa và chuối không thể thiếu. Trưa, Khanh tranh thủ ngủ 1-2 tiếng. Công việc nhiều nhưng Khanh chủ động và quyết tâm thực hiện bằng được. Tuần đầu tiên Khanh ăn bất cứ thứ gì mình thích và bất cứ thứ gì mẹ nấu để làm quen trước, sau đó theo thực đơn của thầy.
Cứ một tuần 2 buổi tập yoga kéo dài 1,5 giờ, mỗi lần tập xong Khanh ăn thật nhiều để bù lại lượng calo đã tiêu trong lúc tập, uống thật nhiều nước để lọc cơ thể. Một tiếng trước giờ ngủ, cô uống kèm sữa. Trong một tháng Khanh lên 2 kg, cảm nhận rõ sự thay đổi từ bên trong lẫn bên ngoài. Da trắng hồng và mịn màng hơn vì Khanh rất chăm đắp mặt nạ, tắm với sữa chua không đường. Cơ thể Khanh thuộc dạng khó hấp thụ năng lượng, nghĩa là ăn 10 thì chỉ hấp thụ 3. Khanh rất nhanh đói, không ăn được quá nhiều một lần nên phải chia nhiều bữa, mỗi bữa ăn càng nhiều càng tốt.
Cơ thể dần hoàn thiện với yoga, Khanh thử nhiều tư thế, động tác giúp cơ bụng rắn chắc như blank, tư thế chiếc ghế, chiến binh, bán nguyệt hay tư thế vũ công... Ít lâu sau vòng 3 của cô gái nảy nở một cách rất tự nhiên và đẹp. Cô rất thích tư thế chiến binh, mông săn, lưng thẳng và đùi săn. Khanh duy trì tập yaga trong hơn một năm, sau đó vì nhiều lý do nên tập ở nhà.
Năm 2012, sau khi ra trường, Khanh có nhiều bước tiến trong lĩnh vực thiết kế thời trang, ra mắt thành công và gây dấu ấn với bộ sưu tập những chiếc váy cut-out sexy, quyến rũ, tôn vinh tối đa đường cong phụ nữ. Vóc dáng của Khanh cũng tương đối ổn, cân nặng chưa đến 50 kg song vòng 3 đạt 91 cm khiến cô khá tự hào. Cảm giác tự tay làm ra những chiếc đầm ôm gợi cảm và chính mình có thể mặc nó vừa vặn, quyến rũ trước khi đến với khách hàng là vô cùng hạnh phúc với cô.
 |
| Kim Khanh tự tin khoe dáng cùng các nghệ sĩ. Ảnh: NVCC. |
"Nếu may mắn sở hữu những số đo tự nhiên đẹp thì bạn nên biết trân quý và chăm sóc, tuổi thanh xuân sẽ qua rất nhanh. Phụ nữ không có nhiều ưu điểm, hãy chiến thắng sự rụt rè, tự ti. Các chỉ số 3 vòng hoàn toàn có thể thay đổi theo ý muốn, chỉ là mình có quyết tâm không thôi", Kim Khanh chia sẻ.
Thực đơn 6 ngày trong tuần của Kim Khanh, chủ nhật ăn uống tự do.
| Thứ 2 | Thứ 3 | Thứ 4 | Thứ 5 | Thứ 6 | Thứ 7 | |
| Buổi sáng | 1 tô phở bò + 1 ly sữa + 1 trái chuối. *Cách bữa sáng 2 tiếng: 1 lát sandwich + 100g bò. | 1 tô bún + 1 bịch sữa + 1 sinh tố. *Cách bữa sáng 2 tiếng: Ăn món tùy thích. | 1 bánh mì kẹp trứng + 1 ly sữa. *Cách bữa sáng 2 tiếng: Ăn món tùy thích. | 1 tô mì thịt bò + 1 ly sữa + 1 chuối. *Cách bữa sáng 2 tiếng: Ăn món tùy thích. | 1 tô bún riêu + 2 quả chuối. * Cách bữa sáng 2 tiếng: Ăn món tùy thích. | 1 đĩa cơm tấm + 1 sữa tươi + 1 trái chuối. * Cách bữa sáng 2 tiếng: Ăn món tùy thích. |
| Buổi trưa | 2 chén cơm + 250g thịt xào rau cải + 100g cá kho + 1 chén canh. *Cách bữa trưa 2 tiếng: Ăn món tùy thích. | 2 chén cơm + 200g thịt kho tàu với trứng + 1 chén canh + 1 trái chuối. *Cách bữa trưa 2 tiếng: Ăn món tùy thích. | 1 tô hủ tiếu + 100g bò + 1 ly sữa. * Cách 2 tiếng bữa trưa: Ăn món tùy thích. | 2 chén cơm + 1 tô chân giò heo hầm + 1 miếng bò + ¼ quả bưởi. * Cách bữa trưa 2 tiếng: Ăn món tùy thích. | 2 chén cơm + 300g thịt gà + 1 chén canh + 1 trái chuối. * Cách bữa trưa 2 tiếng: Ăn món tùy thích | 2 chén cơm + 1 chén canh thịt gà nầu nấm + 200g thịt kho trứng + 1 trái táo. * Cách bữa trưa 2 tiếng: Ăn món tùy thích |
| Buổi chiều | 2 chén cơm + 200g thịt kho tiêu + 1 chén canh + 100g nho. | 1 chén cơm + 250g đậu phụ kho thịt + 1 chén canh + 1 ly sữa + 1 trái chuối. | 2 chén cơm + 200g cá kho + 1 chén canh + 1 chuối. | 2 chén cơm + 30g bò xào rau cải + 1 hộp sữa chua | 2 chén cơm + 200g bò xào bông cải + 100g cá kho. | 2 chén cơm + 100g bò xào + 100g gà + 1 hộp sữa chua. |
| Sau khi tập về | Ăn món tùy thích. | Ăn món tùy thích. | Ăn món tùy thích | Ăn món tùy thích | Ăn món tùy thích | Ăn món tùy thích |
